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ココロカラダメディカル 立川南口院

ココロカラダメディカル タチカワミナミグチイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都立川市柴崎町3-4-17 岡部ビル4F
  • 立川駅 南口 徒歩1分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

ココロカラダメディカル 立川南口院のブログ

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投稿日:2026/4/14
ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善
\立川駅南口徒歩1分!お身体の不調ならココロカラダメディカル整体院 立川南口院へ/

こんにちは!ココロカラダメディカル整体院 立川南口院です!

【足が疲れる・むくむ主な原因】
1.運動不足による筋力低下
日常的に運動不足が続くと筋肉が衰え、血液やリンパの循環が悪くなります。その結果、足の疲れやむくみを引き起こしやすくなります。

2.長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けると筋肉の動きが乏しくなり、ふくらはぎの筋肉が硬くなります。これにより血流が停滞してしまいます。

3.水分不足・塩分過多な食生活
塩分を摂り過ぎたり、水分が不足すると体内に余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。

【自宅で簡単!ふくらはぎストレッチ方法】
・壁押しストレッチ
1.壁に向かって両手をつき、片足を後ろへ引きます。
2.後ろに引いた足のかかとを床につけ、ゆっくりと壁を押しながらふくらはぎを伸ばしましょう。
3.20秒キープし、反対の足も同様に行います。

・座ったまま簡単ストレッチ
1.椅子に座ったまま片足を前に伸ばし、つま先を自分の方へ引き寄せるように倒します。
2.ふくらはぎの裏が伸びるのを感じたら、そのまま15~20秒キープしましょう。
3.もう一方の足も同様に行います。

【ふくらはぎケアには整体もおすすめ!】
セルフケアをしても改善が見られないという方には、整体がおすすめです。整体では足だけでなく、骨盤や全身のバランスを整え、ふくらはぎの筋肉をほぐして血行を改善します。その結果、足の疲れやむくみが根本から改善されやすくなります。

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《店舗情報》
店舗名:ココロカラダメディカル整体院 立川南口院
住所:〒190-0023 東京都 立川市 柴崎町3丁目4-17 岡部ビル4階
アクセス:立川駅南口徒歩1分
ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善_20260414_1
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ココロカラダメディカル 立川南口院 栫 幸資
ご来店お待ちしております
整体師
栫 幸資カコイ コウスケ
投稿者
ココロカラダメディカル 立川南口院 栫 幸資

整体師

栫 幸資

カコイ コウスケ

どんなお悩みもお客様の目線になり寄り添います!

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