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レイ(REI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/11
- 秋の肌を守る
夏の強い紫外線や冷房でダメージを受けたお肌は、秋になると一気に乾燥やくすみが目立ちやすくなます。「季節の変わり目は肌がゆらぎやすい」と感じている方も多いのではないでしょうか。
ではなぜ秋は肌トラブルが現れやすいのか
1.夏ダメージの“後遺症”が出てくる
紫外線でメラニンが増え → シミ・くすみが目立つ
冷房で乾燥 → バリア機能が低下
→秋はちょうど、その影響が表面に現れる時期です。
2 気温・湿度の低下で乾燥が進む
秋になると空気が一気に乾燥しはじめる
肌の水分量が減り、カサつき・粉ふき・小ジワが出やすい
3.寒暖差ストレス
朝晩は冷えるのに昼はまだ暑い → 体温調節が難しい
自律神経が乱れることで、肌のターンオーバーも乱れやすい
4.生活リズムの変化
夏に比べて運動量が減る
食欲の秋で糖質や脂質を摂りすぎやすい
→血流や腸内環境の変化が肌荒れにつながる
発酵食品を摂る
微生物（乳酸菌・酵母・麹菌など）の働きで原料が分解され、栄養価や風味が高まった食品のことです。発酵によって、
消化吸収が良くなる
腸内環境を整える
免疫力アップにつながるといった美容・健康効果が期待できます。
オメガ3脂肪酸を摂る
体内で作ることができない必須脂肪酸のひとつ。血液をサラサラにし、炎症を抑える働きがあり、
肌荒れやニキビの予防
アンチエイジング
脳や心臓の健康サポート
などに役立つといわれています。
特に美容面では、肌のバリア機能を高め、乾燥や赤みを防ぐ効果が期待できます。
タミンCを摂る
水溶性ビタミンの一種で 美肌ビタミン と呼ばれる栄養素。体内で作ることができないため、食事やサプリからの摂取が必須です。
ビタミンEを摂る
脂溶性ビタミンのひとつで “若返りのビタミン” と呼ばれる栄養素です。強い抗酸化作用を持ち、体や肌を酸化ストレスから守ってくれます。
発酵食品やオメガ3、ビタミン類を意識して摂ることで、内側から肌を守ることができます。栄養とスキンケアの両面からアプローチして、季節に負けない美肌づくりを続けていきましょう。
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