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レイ(REI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/27
- ニキビ悪化を食い止める習慣
ニキビは単なる肌トラブルではなく、心や生活習慣の影響も表れるサインです。鏡を見るたびにニキビが気になってしまうこともありますよね。だからといって、焦って潰そうとしたり、無意識に触ったりすると、かえって炎症を悪化させてしまうことがあります。ニキビを今以上に悪化させないためには、まず自分でも気づかない日常の習慣を見直すことがとても大切です。
◆糖質を控える
食事を完全に減らすより整えることが大事です。まず、夜だけ主食の量を半分にして糖質を控えめにすると、血糖値の乱れが落ち着き、皮脂バランスが安定しやすくなります。
1.夜だけ糖質を控えめに
→ 血糖値の乱れが減って、皮脂バランスが安定
2.揚げ物・菓子パンを週1以下に
→ニキビの炎症が鎮まりやすくなる。
3.たんぱく質を1日3回
→ 肌の修復が早くなる（卵・魚・納豆・鶏胸・豆腐
◆質の良い睡眠時間を増やす
寝不足は、たった1日でも皮脂分泌を一気に10%押し上げます。肌はスキンケアより睡眠のほうが正直で、夜更かしした分だけ、翌日の毛穴はしっかり反応します。
1.寝る1時間前のスマホ断ち
2.夜ごはんは寝る3時間前に済ませる
3.布団に入ったら5分以内に寝る環境に整える
◆クレンジング＆洗顔は最初と最後に
お風呂でのクレンジングと洗顔は最初と最後の2択だけ。最初にクレンジングをすることでメイク汚れをしっかり落とし、全て洗い終わった後、洗顔は必ずいちばん最後に。
1.乾いた状態の手と顔にクレンジング
→ここをサボるだけで、クレンジングの落ち具合は一気に半減。
2.洗顔は必ずいちばん最後
→シャンプーやトリートメントの成分が肌に残ったまま洗顔するニキビの元を自分で塗り込んでいるのと同じ
ご参考になれば幸いです！
11月も残りわずかとなりました。冷え込みや乾燥が強まる季節、どうかお身体を大切にお過ごしください。来月も、皆さまのきれいをサポートできますように。
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