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レイ(REI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- サプリの飲むタイミング
ビビビ祭りが予約到達にて早期終了となりました！ご予約ありがとうございました！
第2弾もあるそうですので、楽しみにお待ちください。
食事では足りない栄養素を補うためサプリメント。飲むタイミングはご存知ですか？
飲むサプリの種類によって最適な飲み方があります。
ビタミンCやビタミンBは、体に溜めておけない「水溶性ビタミン」だからこそ大切なのが、飲む量よりも飲むタイミング。肌や体調を安定させたい方には、『こまめに補給する』飲み方がおすすめです。
脂溶性ビタミンと呼ばれるビタミンA・D・E・K。
これらは、飲むタイミングを間違えると、せっかく摂っても吸収されにくい栄養素です。ポイントは「油分」油を含んだ食事の後に飲むことで、体への取り込みがぐっと良くなります。
アミノ酸は、飲むタイミングによって働き方が変わるサプリメントです。特に意識したいのが、運動後30分以内と就寝前。体が回復モードに入るこの時間帯に摂ることで、アミノ酸の役割をしっかり活かすことができます。
他にも鉄分は、飲み方を間違えると吸収されにくくなります。コーヒーやお茶、カルシウムと一緒に摂ると、せっかくの鉄分が体に入りにくくなることも。タイミングと組み合わせを意識することが大切です。
サプリメントを飲むタイミング以外に、
1.水かぬるま湯で飲む
2.継続して続ける
※変化が出るまでに3か月程度はかかると言われています（個人差有り）
3.摂取量を守る
※サプリメントは医薬品ではないため、具体的な飲む時間を明確に表示することはできませんが、より効率よく栄養素を吸収するために適したタイミングになります
ご参考になさってみてくださたい！
先日、店電に非通知で変な電話がかかってきました。。。ですので、防犯上の理由により今後非通知設定からのお電話には対応いたしません。恐れ入りますが、お電話番号を通知した状態またはラインでのお問い合わせでお願いします。お手数をおかけいたします。
今日は朝からパラパラ雪予報。静かで寒い1日です。昨日の暖かさが嘘みたいですね、春はもうすぐそこまで。待ち遠しいです。皆様良い週末をお過ごしくださいませ
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