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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 美容に必要なホルモン
- 私たちの体の中では、さまざまな「ホルモン」が分泌され、心や体のバランスを整えています。
実はこのホルモンの働きによって、肌のツヤや髪の美しさ、体型、さらには気分まで大きく左右されているのです。
今回は「綺麗になるために大切なホルモン」と、その分泌を促す生活習慣についてご紹介します。
エストロゲン（女性ホルモン）
エストロゲンは「美のホルモン」とも呼ばれ、肌のハリや潤い、髪のツヤを保つ働きがあります。
また、血流を良くし、骨や自律神経の安定にも関係しています。
エストロゲンが不足すると、
・肌が乾燥しやすい
・シワやたるみが増える
・イライラしやすくなる
などの不調が現れやすくなります。
成長ホルモン
成長ホルモンは子どもだけでなく、大人にとっても重要なホルモンです。
寝ている間に多く分泌され、
・肌の修復
・細胞の再生
・脂肪の分解
を助ける働きがあります。
「睡眠が美容に大切」と言われる理由は、この成長ホルモンが関係しているのです。
セロトニン（幸せホルモン）
セロトニンは心を安定させ、ストレスを和らげるホルモンです。
ストレスが減ると自律神経が整い、血流や代謝も良くなり、結果として肌の調子も整いやすくなります。
笑顔が多い人が若々しく見えるのは、セロトニンの働きが関係しています。
オキシトシン（愛情ホルモン）
オキシトシンは、スキンシップや会話、信頼関係の中で分泌されるホルモンです。
このホルモンはストレスホルモンを抑え、免疫力や美肌効果を高める働きがあります。
人と話したり、ペットと触れ合ったりすることも美容につながるのです。
綺麗ホルモンを増やす生活習慣
ホルモンは特別な薬ではなく、日常生活で増やすことができます。
1，夜22時～2時は成長ホルモンが多く分泌される時間帯。
スマホを控え、しっかり眠ることが大切です。
2，大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）にはエストロゲンに似た働きをする成分が含まれています。
ビタミンやたんぱく質も意識しましょう。
3，ウォーキングやストレッチはセロトニンの分泌を促します。
4，笑顔や会話、マッサージなどのスキンシップはオキシトシンを増やします。
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投稿者
げんき堂 整骨院
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