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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 寒暖差が与える影響と負担！
- こんにちは！げんき堂整骨院鶴見駅前店です！
今回は温度差による不調について。
季節の変わり目や、夏冬を問わず冷暖房の効いた室内と屋外を行き来する生活の中で、「なんとなく体がだるい」「頭痛や肩こりが増えた」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じる方は少なくありません。これらの原因の一つとして考えられるのが温度差による身体への負担です。
私たちの身体は、外気温の変化に対応するために自律神経が働き、体温や血流、発汗などを細かく調整しています。しかし、短時間で大きな温度差にさらされると、この調整が追いつかず、自律神経が乱れやすくなります。特に屋外と室内の温度差が5℃以上ある状態が続くと、身体への負担は大きくなると言われています。
自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張がうまくいかなくなり、血流が悪化します。その結果、筋肉が硬くなりやすくなり、肩こりや腰痛、首のこり、頭痛といった症状が現れやすくなります。また、内臓の働きにも影響が出るため、胃腸の不調や食欲不振、便秘・下痢などを感じる方もいます。さらに、疲労が抜けにくくなったり、眠りが浅くなったりすることも温度差不調の特徴です。
特に注意が必要なのは、冷房の効いた室内で長時間過ごす場合です。身体の表面は冷えているのに、内臓は冷えを感じにくく、知らないうちに冷えが蓄積してしまいます。冷えは筋肉や関節をこわばらせ、痛みや違和感の原因にもなります。
温度差による不調を防ぐためには、日常生活での工夫が大切です。まず、冷暖房の設定温度を極端にしすぎないことが基本です。外気との温度差をできるだけ小さくすることで、自律神経への負担を軽減できます。また、薄手の上着やストールを活用し、首・お腹・腰など冷えやすい部分を守ることも効果的です。
さらに、入浴で身体をしっかり温めることも重要です。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで血流が促進され、自律神経が整いやすくなります。基本を大事に暖かく過ごしましょう！
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投稿者
げんき堂 整骨院
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