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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 日々の生活習慣！
- こんにちは！げんき堂整骨院鶴見駅前店です！
本日は生活習慣について。「最近なんだか疲れが取れない」「肩こりや腰痛が続く」──そんな不調の原因は、もしかすると“生活習慣”にあるかもしれません。私たちの身体は、日々の積み重ねでできています。食事・睡眠・姿勢・運動など、当たり前に行っていることの質が、健康状態を大きく左右します。
まず大切なのは姿勢の習慣です。スマートフォンやパソコンの使用時間が長い現代では、前かがみの姿勢が続き、首や背中、腰に負担がかかりやすくなります。猫背のまま過ごしていると、筋肉のバランスが崩れ、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛を引き起こすこともあります。普段から「耳・肩・くるぶしが一直線に並ぶ姿勢」を意識するだけでも、身体への負担は大きく減ります。
次に睡眠の習慣。睡眠中は、筋肉や神経が休息・修復する大切な時間です。寝不足が続くと、疲労が抜けにくく、免疫力や集中力も低下します。寝る前のスマホやテレビは、脳を刺激して眠りを浅くする原因に。就寝の1時間前は画面を見ないようにし、照明を落としてリラックスする習慣をつくりましょう。
食生活も体調に直結します。忙しいとつい外食やコンビニ食が増えがちですが、バランスの悪い食事は血流や筋肉の回復にも影響します。タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して摂ることで、筋肉や関節の健康維持につながります。特にビタミンB群は疲労回復に効果的です。
そして運動習慣。激しい運動でなくても、1日20～30分のウォーキングやストレッチで十分です。血流が良くなり、関節や筋肉の動きもスムーズになります。整骨院で施術を受けながら、自宅での簡単な体操を取り入れると、痛みの再発予防にもつながります。
生活習慣は、一度に変えるのは難しいですが、「姿勢を意識する」「寝る前のスマホを控える」「1駅分歩く」など、小さなことから始めるのがポイントです。日々の積み重ねが、将来の健康な身体をつくります。
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投稿者
げんき堂 整骨院
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