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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 腱鞘炎（けんしょうえん）ってなに？
- 最近、手首や指がなんだか痛い…そんなことはありませんか？
スマホを触ったり、パソコン作業をしたり、家事や育児で手をよく使う方に多いのが「腱鞘炎（けんしょうえん）」です。
腱鞘炎ってどんなもの？
「腱（けん）」とは、筋肉と骨をつないで体を動かす、いわば“ヒモ”のようなもの。
そして「腱鞘（けんしょう）」は、その腱を包む“トンネル”のような役割をしています。
この２つの間でこすれが起き、炎症を起こしてしまうのが「腱鞘炎」です。
なぜ起こるの？
腱鞘炎の一番の原因は「手の使いすぎ」。
たとえばこんな動作が続くと、腱に負担がかかってしまいます。
スマホを長時間使う
パソコンのタイピング
料理や掃除などの家事
赤ちゃんを抱っこする
スポーツでの反復動作
また、ホルモンの変化が関係して、妊娠・出産期や更年期の女性にもよくみられます。
親指の付け根が痛くなる「ド・ケルバン病」や、指がカクッと引っかかる「ばね指」も、実は腱鞘炎の一種なんです。
どんな症状が出るの？
手首や指が痛い、腫れている
動かすとカクッと引っかかる
朝、手がこわばる
物を握ると痛い
最初は「少し痛いな」くらいでも、我慢して使い続けると悪化してしまうことも。
早めのケアがとても大切です。
自分でできるケア方法
腱鞘炎は「無理せず休ませること」がいちばんの治療です。
痛みを感じたら、まずは手を休ませましょう。
炎症が強いときは 冷やす
痛みが落ち着いてきたら 温める
ストレッチや軽いマッサージで血流をよくする
サポーターやテーピングで手首を保護する
それでも痛みが続くときは、我慢せず整形外科や整骨院へ相談してくださいね。
必要に応じてお薬やリハビリで治療を進めていきます。
まとめ
腱鞘炎は、がんばり屋さんの体からのサイン。
「少し休んでね」「使いすぎだよ」というメッセージです。
スマホやパソコンの時間を少し減らす、手を温める、ストレッチをする。
そんな小さな心がけで、手の痛みはぐっと楽になります。
手は毎日がんばってくれている大切なパートナー。
いたわって、長く元気に使っていきたいですね.
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投稿者
げんき堂 整骨院
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