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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- テニス肘はテニスをしなくても起こる？
- 「テニス肘」と聞くと、ラケットを振るスポーツ障害というイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし実際には、テニスをしていない方にも多く見られる症状です。正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。特に日常生活での何気ない動作の積み重ねが原因になることも少なくありません。
テニス肘の主な原因は、手首や指を動かす筋肉の使い過ぎです。これらの筋肉は肘の外側に付着しているため、負担が繰り返しかかることで炎症や微細な損傷が起こり、痛みとして現れます。では、日常生活の中でどのような動作が原因になるのでしょうか。
まず多いのが、パソコン作業やスマートフォンの使用です。長時間のマウス操作やキーボード入力は、手首を固定したまま細かい動きを繰り返します。この状態が続くと、前腕の筋肉が緊張し、肘への負担が増してしまいます。デスクワーク中心の方にテニス肘が多いのはこのためです。
次に、家事による負担も見逃せません。フライパンを振る、重い鍋を持つ、雑巾を絞る、掃除機をかけるといった動作は、手首や肘を酷使します。特に利き手ばかりを使う習慣があると、片側の肘に痛みが集中しやすくなります。
また、育児や介護も原因になりやすい日常動作です。お子さんを抱っこする際に手首を反らせた状態で支えたり、介護で身体を引き上げたりする動作は、想像以上に肘へ負担をかけています。「いつの間にか肘が痛くなっていた」というケースも少なくありません。
さらに、荷物を持つ持ち方も影響します。買い物袋やバッグを指先や手首だけで持つ癖があると、前腕の筋肉に常に緊張がかかります。これが慢性的な負担となり、テニス肘につながることがあります。
テニス肘は、初期のうちは「物を持つと少し痛い」「ドアノブを回すと違和感がある」といった軽い症状から始まります。しかし、無理をして使い続けると、安静時にも痛みが出たり、ペットボトルのフタを開けるのがつらくなったりすることもあります。
日常生活が原因のテニス肘は、動作の見直しや身体のケアがとても重要です。痛みが続く場合は、自己判断で我慢せず、早めに専門家へ相談することで悪化を防ぐことができます。肘の痛みは、身体からの大切なサインです。日々の生活習慣を振り返り、肘に優しい使い方を心がけていきましょう。
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投稿者
げんき堂 整骨院
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