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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 身体の使い方の癖？？
- こんにちは！げんき堂整骨院鶴見駅前店です！
今回は日常にある悪い癖について。
私たちは日常生活の中で、無意識のうちにさまざまな「癖」を繰り返しています。一見すると些細な行動でも、積み重なることで身体の不調や疲れやすさにつながることがあります。今回は、多くの方がやりがちな悪い癖と、その影響についてご紹介します。
まず代表的なのが「姿勢の悪さ」です。スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。この姿勢が続くと、首や肩、背中に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になります。また、猫背の状態では呼吸が浅くなり、疲労が抜けにくくなることもあります。
次に多いのが「足を組む癖」です。椅子に座るとつい足を組んでしまう方は多いですが、これを繰り返すと骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。骨盤の歪みは腰痛や股関節の違和感だけでなく、全身のバランスの崩れにつながることがあります。
「片側だけで荷物を持つ癖」も注意が必要です。いつも同じ肩でバッグを持っていると、肩の高さに左右差が生じ、筋肉の緊張に偏りが出ます。その結果、首や肩のこりが慢性化したり、姿勢の歪みが強くなったりすることがあります。
また、「呼吸が浅い癖」も見逃せません。忙しい生活の中では、無意識に呼吸が浅く速くなりがちです。浅い呼吸が続くと自律神経が乱れやすくなり、寝つきが悪くなったり、疲れが取れにくくなったりします。
「身体を冷やす癖」も不調の原因になります。冷たい飲み物をよく飲む、薄着のまま過ごすといった習慣は、血行不良を招きやすく、冷えやむくみ、筋肉のこわばりにつながります。
これらの癖は、本人にとっては当たり前になっていることがほとんどです。しかし、少し意識を向けるだけでも改善は可能です。姿勢を正す、足を組まないようにする、左右バランスよく荷物を持つ、深呼吸を意識するなど、小さな心がけが身体の負担を減らします。
日々の癖を見直すことは、不調の予防や健康維持への第一歩です。「最近なんとなく調子が悪い」と感じる方は、まず自分の生活の中の癖に目を向けてみてはいかがでしょうか。
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投稿者
げんき堂 整骨院
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