骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージのトータル整体サロン癒し手サンリブわさだ店
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癒し手 サンリブわさだ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- ちょこっとリセット！【スマホ首編】
- こんにちは。
癒し手サンリブわさだ店 整体・もみほぐし担当のヤダです。
スマホ首について色々書かせていただきます。
原因：スマホやパソコンの見すぎです。
硬い筋肉：僧帽筋上部、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋
弱い筋肉：胸鎖乳突筋
この３つの筋肉を伸ばしていきます。
深い深呼吸を心がけてストレス&緊張もリセット！！
僧帽筋ストレッチ(左右１５秒キープ)
右肩に耳を近づけるように、頭を右側へ倒す。
右手を左側の側頭部に添え、右手で頭をさらに右側へ傾け、左側の首筋のストレッチします。
左肩が上に浮かない様に気を付けましょう！左右を変えて反対側もしましょう。
肩甲挙筋ストレッチ(左右１５秒キープ)
右足の爪先を見るように、顎を引いて頭を右斜め下にたおす。
右手を後頭部に添えて、頭を右斜め下に倒し、左側の首筋をストレッチします。
左肩が上に浮かない様に気を付けましょう！左右を変えて反対側もしましょう。
胸鎖乳突筋ストレッチ(左右１５秒キープ)
右肩に耳を近づけるように、頭を右側へ倒す。
右手の拳を握り、右側のあごの下に当て、右顎を上へ突き上げ、左側の首筋のストレッチします。
左右を変えて反対側もしましょう。
ストレッチだけでは必ずしも辛さがとれるわけではございません！！
お身体をリフレッシュしてみてはいかがですか？
最後まで見て頂きありがとうございます。
またいろいろなことについて書かせていただきます！
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