骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージのトータル整体サロン癒し手サンリブわさだ店
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癒し手 サンリブわさだ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- ちょこっとリセット！【猫背編】
- こんにちは。
癒し手サンリブわさだ店 整体・もみほぐし担当のヤダです。
猫背について色々書かせていただきます。
原因：長時間の座位姿勢、体幹の筋力不足
硬い筋肉：大胸筋、小胸筋、腹直筋
弱い筋肉：僧帽筋下部
この３つの筋肉を伸ばしていきます。
ブレイクタイムにちょこっとストレッチ！
気分転換になるし、肩こりだってラクになる。
胸椎伸展ストレッチ(１５秒キープ)
壁に頭の高さで両手を肩幅でつき、両腕を伸ばして壁から１歩離れて肩幅で立つ。
股関節から状態を前傾させて、背すじを伸ばして胸を張ります。
耳が腕よりも低くなるくらいまで、胸を開いて両腕の間に下をしてキープしましょう！
大胸筋・小胸筋ストレッチ(１０回)
両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、背すじを伸ばして胸を張ります。
体幹を固定したまま、肩関節から両腕を外側へ回す外旋をしながら肩を後ろに引いて胸をストレッチします。
２カウントキープして元に戻る。
ストレッチだけでは必ずしも辛さがとれるわけではございません！！
猫背は骨格の歪みによって起こりうる状態です。
お身体をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？
最後まで見て頂きありがとうございます。
またいろいろなことについて書かせていただきます！
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