骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージのトータル整体サロン癒し手サンリブわさだ店
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- 大分県大分市木上２０５９番地
- フリーモールサンリブわさだ1F 【わさだ・南大分・由布・賀来】
癒し手 サンリブわさだ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 首の寝違いについてお伝えします♪
- みなさん♪
大分市わさだ地区で 骨盤調整・もみほぐし・リンパマッサージの
トータル整体サロン 癒し手 わさだ店 と言う
マッサージ店を運営しています・・・ホリタと申します♪本日は首の【寝違い】について共有させて頂きます。
首の寝違いは、軽く見られがちですが
筋肉・関節・神経が一時的に炎症を起こしている状態です。
対処を間違えると長引きますので、実践的に解説します。
■首の寝違いの原因（実は「軽いケガ」に近い状態です）
●主な原因
（実際は複合です・肩こりや首コリがひどい時に悪い姿勢で寝てしまう事）
・寝ている間の姿勢不良
枕が高すぎる / 低すぎる / 首がねじれた状態で固定
・筋肉の疲労・硬さ
デスクワーク・スマホ首（ストレートネック）
・血流不良
冷え（エアコン）長時間同じ姿勢
■症状の特徴
朝起きたら首が回らない・一方向だけ痛い・振り向くと激痛・肩や背中まで痛むことも有る
■改善策（重要：時期で違う）
●発症～2日以内（急性期）にやるべきこと
冷やす（アイシング）
無理に動かさない！ここで無理に動かすと長引きます
痛みが取れて来てから首や首だけでなく「肩・背中」を動かすのがコツ♪
NG行為
グリグリマッサージ・無理なストレッチ・強引に首を回す
◆すぐ効く実践セルフケア
・痛くない方向に少し動かす→ 可動域を少しずつ回復させる
・肩回しや背中を動かす
痛いな～と思ったら、まず冷やしながら！
首は動かさずに肩甲骨や肩を回して様子見して下さい！
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