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エール フィットネス(AILE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/7
- 塩抜きを活用してむくみ解消！
- 皆さんこんにちは！
トレーナーの外薗です！
減量も後半戦ということで憂鬱な水抜き、塩抜きの計画も立てないといけない今日この頃です(笑)ちなみに塩抜きとは、ボディビルダーなどの競技者が1日の塩分量を制限して身体を仕上げる減量テクニックになります。
実は塩抜きは一般の方にもおすすめなんです！
難易度が高そうと思うかもしれませんが、意外と簡単に行うことが出来るです！
ちなみに1日行うだけでもで浮腫は解消されます！
簡単に説明すると
・1日に摂取する塩分量を制限します。
・カリウムを含んだ野菜（瓜系、小松菜、バナナなど）を摂取する
・水分をしっかり摂る
食事の塩分量はいつもより少し薄味にする程度でいいと思います。
上手く塩抜きを活用してむくみを解消していきましょう！
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パーソナルトレーナー
外薗 想悟ホカゾノ ソウゴ
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