美肌脱毛専門店 Pearl plus 磐田店【パールプラス】
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パールプラス 磐田店(Pearl plus)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/9/13
- 日焼け止めを普段の食事から
- こんにちは!

パールプラス磐田店でございます。
紫外線が強い季節になってきましたね!
皆さん日焼け対策はしっかり行っていますか?
今回のブログでは、紫外線対策に効果的な食べ物や栄養素を紹介していきます。
日焼け止めを塗る・お肌を露出しない など外的な紫外線対策をするのはもちろん大切ですが、
それに加えて「普段の食事で身体の中からも日焼け対策」をする事でダメージを更に少なくできます。
「ビタミンA、C、E」
ビタミンACE(エース)とも呼ばれ、いずれも紫外線による
体内の活性酸素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。
ビタミンAはモロヘイヤやカボチャなどに多く含まれる脂溶性のビタミンです。
健康な皮膚や粘膜の維持にとても必要な栄養素で、
肌にうるおいやハリを与え、紫外線から守る働きをしています。
ビタミンCはパプリカやアセロラジュース、いちご、ブロッコリーなどの
野菜や果物に多く含まれる水溶性のビタミン。
コラーゲンの生成が促され肌にうるおいとハリを与えます。
シミの原因にもなるメラニンの生成を抑え、
黒くなってしまったメラニンを薄くする効果が期待できます。
ビタミンEはアーモンド、レバー、卵、ゴマなどに含まれる脂溶性ビタミンです。
血行を促すことで代謝も高まり、ターンオーバーを促進します。
そのため、メラニンの排出をスムーズにし、ソバカスやシミの生成を防ぎます。
「リコピン」
リコピンはトマト、スイカ、柿、ピンクグレープフルーツになどに含まれています。
カロテノイドの中でも特に抗酸化作用が高く、
同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上あるといいます。
美容・健康の面から様々な効能が期待されており、美肌を目指す方には強い味方の栄養素です。
紫外線によって発生する活性酸素を除去してくれるため、
日焼け予防・日焼け後の回復にも役に立つ優れものです。
「食べる日焼け予防対策」は紫外線対策の一部でしかありません。
十分に紫外線線対策をするためには、日焼け止めクリームや、帽子、サングラスなども
しっかりと身につけ、日常的に浴びる紫外線からお肌を守る必要があります。
日焼けで赤くなってしまったお肌には脱毛ができない為、
脱毛に通われている方やこれから脱毛を始めていく方は日焼け予防をたくさん行いましょう!
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