パーソナルストレッチニジュウヨジカンジム スリーエー
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スリーエー(AAA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 骨盤の歪みや下半身のむくみ気になりませんか？
- 骨盤の歪みは、実際には「骨そのものがズレている」というよりも、周囲の筋肉バランスの崩れによって起こるケースが多いと言われています。
特に弱くなりやすいのが
・腹横筋（インナーマッスル）
・骨盤底筋群
・多裂筋
など、体幹の深部にあるローカルスタビライザーと呼ばれる筋肉なんです。
これらの筋肉がうまく働かないと、骨盤を安定させる力が弱くなり、骨盤が前傾・後傾しやすくなります。
・股関節や腰に負担がかかる
・下半身の筋ポンプ作用が弱くなる
結果として、血流やリンパの循環が低下し、むくみやすい状態につながることがあります。
～ピラティスが効果的な理由～
ピラティスでは、呼吸と動作を連動させながら
・体幹の安定性（コアスタビリティ）
・骨盤のニュートラルポジション
・股関節と体幹の協調運動
を整えていきます。
特に、胸式呼吸＋腹横筋の収縮を使うことで腹圧が高まり、コルセットのように体幹を安定させる働きが生まれます。
この状態で運動を行うと、
・骨盤周囲の筋バランスが整う
・下半身の筋ポンプ作用が高まる
・血流・リンパ循環が促進される
その結果、骨盤の安定性向上
＋むくみ改善
＋全身の筋力アップ
につながっていきます。
ピラティスは単なる筋トレではなく、
「骨格を支える筋肉を再教育するトレーニング」です。
骨盤を安定させながら筋力を高めることで、身体のバランスを整え、むくみの出にくい身体づくりを目指すことができます。
↓↓本気で改善したい方は↓↓
ピラティス&ストレッチスタジオAAA
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