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【整体院】 巡庵

セイタイイン メグリアン

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  • 大阪府大阪市阿倍野区松崎町2-4-21幸梅ハイツ105号
  • 【JR・御堂筋・谷町線】天王寺駅/【近鉄南大阪線】阿部野橋駅 徒歩5分

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  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【9】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/14
    投稿者:
    柳川 淳
    【オンオフを切り替える】 眠れないことで困るのは、からだの疲労感や集中力の低下など、さまざまな症状が現れることです。「眠らなければ」と強く思うのは逆効果になってしまうこと…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【8】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/13
    投稿者:
    柳川 淳
    【眠れないときはふとんから出る】 不眠の人は、ふとんに入ってから「寝よう、寝よう...」と頭で強く考え、興奮状態になってしまいます。するといつの間にか「眠れない、眠れない…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【7】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/12
    投稿者:
    柳川 淳
    【寝るときの冷房はつけっぱなしに】 高温多湿の夏は、寝るときもエアコンを上手に利用しましょう。タイマーを使う人もいますが、そうすると途中で気温が上がり、眼が覚めてしまいま…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【6】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/11
    投稿者:
    柳川 淳
    【夜になったら照明を暗くする】 起きてすぐに朝日を浴びることで、体内時計がリセットされると書きましたが、夜は照明を暗くすることで、体内時計をはたらかせることができます。明…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【5】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/7
    投稿者:
    柳川 淳
    【寝間着と部屋着は一緒にしない】 寝るときの服装は、部屋着と一緒にせず、パジャマを着るのがおすすめです。着替えることで睡眠モードへ切り替えることができます。人は、寝ていい…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【4】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/6
    投稿者:
    柳川 淳
    【寝具は自分に合ったものを見つける】 「評判のいい枕を買ったけれど、いまいち寝心地がよくない」など、理想の枕を求めて、枕難民のようになってしまっている人がいます。どのよう…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【3】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    柳川 淳
    【自分なりのリラックス法を見つける】 寝る直前、ベッドにまでスマホを持ち込んで情報を目に入れている人がいますが、睡眠の質が悪くなるためよくありません。寝る前はリラックスで…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【2】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    柳川 淳
    【お酒は適量ならOK】 「酒は百薬の長」という言葉もあるように、お酒は適量であればリラックス効果が得られます。家族や友人と会話を楽しみながら飲んだり、好きな音楽を聴いたりし…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【1】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/25
    投稿者:
    柳川 淳
    【入浴は寝る1時間くらい前に】 人間の深部温は昼頃んい一番高くなり、夜になるにつれて下がっていきます。深部温が下がっていくときに眠りへと入っていくのです。 入浴すると深部…続きを見る
  • 不眠にならない生活習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    柳川 淳
    【鼻呼吸を意識する】 日常で意識してほしいのは、口呼吸ではなく、鼻から吸って鼻で吐く鼻呼吸をするということです。スマホやパソコンの画面に集中しているとき、口呼吸になってし…続きを見る
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