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【整体院】 巡庵

セイタイイン メグリアン

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  • 大阪府大阪市阿倍野区松崎町2-4-21幸梅ハイツ105号
  • 【JR・御堂筋・谷町線】天王寺駅/【近鉄南大阪線】阿部野橋駅 徒歩5分

巡庵のブログ

ビューティーのブログ一覧

45件のブログがあります

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  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【3】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    柳川 淳
    【自分なりのリラックス法を見つける】 寝る直前、ベッドにまでスマホを持ち込んで情報を目に入れている人がいますが、睡眠の質が悪くなるためよくありません。寝る前はリラックスで…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【2】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/3/2
    投稿者:
    柳川 淳
    【お酒は適量ならOK】 「酒は百薬の長」という言葉もあるように、お酒は適量であればリラックス効果が得られます。家族や友人と会話を楽しみながら飲んだり、好きな音楽を聴いたりし…続きを見る
  • 寝る前のルーティンで自然に眠る【1】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/25
    投稿者:
    柳川 淳
    【入浴は寝る1時間くらい前に】 人間の深部温は昼頃んい一番高くなり、夜になるにつれて下がっていきます。深部温が下がっていくときに眠りへと入っていくのです。 入浴すると深部…続きを見る
  • 不眠にならない生活習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    柳川 淳
    【鼻呼吸を意識する】 日常で意識してほしいのは、口呼吸ではなく、鼻から吸って鼻で吐く鼻呼吸をするということです。スマホやパソコンの画面に集中しているとき、口呼吸になってし…続きを見る
  • 不眠にならない生活習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/20
    投稿者:
    柳川 淳
    【昼寝でエネルギーチャージ】 睡眠そのものにもエネルギーが必要だという話をしましたが、エネルギーが足りない人は、昼寝をしてエネルギーを蓄えたほうがよいでしょう。 エネルギ…続きを見る
  • 不眠にならない生活習慣
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    柳川 淳
    【運動習慣を身につけて不眠を改善】 不眠の人は、体調不良などで日常生活に支障が出ている場合もあり、運動をするこころのゆとりがないということも多いでしょう。繰り返し述べてい…続きを見る
  • 朝の起き方で夜の睡眠が変わる【2】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    柳川 淳
    【音が大きすぎない目覚まし時計を使う】 驚いて飛び起きてしまうような音の目覚まし時計は、自律神経に負担をかけてしまいます。穏やかな音のものや、徐々に音量が大きくなるものが…続きを見る
  • 朝の起き方で夜の睡眠が変わる
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/3
    投稿者:
    柳川 淳
    【体内リズムを整えて不眠を改善】 睡眠において大切「なのは、眠った時間ではなく「質」です。 寝つきが悪い人、寝ても疲れがとれない人、朝早く目が覚めてしまう人は、以前お伝え…続きを見る
  • 不眠の改善法【2】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    柳川 淳
     隙間時間にできるエクササイズを習慣にしよう!【電車の中でできる簡単エクササイズ】 不眠の人は、無意識に手に力が入っていることがよくあります。 頭と手は関係が深く、手を動…続きを見る
  • 不眠の改善法【1】
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    柳川 淳
     頭を冷やせば頭部内熱も下がる!【今日からできる冷やしはちまき】 具体的に頭部内熱を下げて不眠を改善するための方法をご紹介していきます。生活習慣の見直しやエクササイズなど…続きを見る
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