巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 睡眠と自律神経
- 自律神経は、睡眠の質をコントロールしたり、体内時計をリセットしたりして毎日の睡眠リズムをつくっています。自律神経が乱れると、エネルギー不足に陥り、睡眠の質が下がります。寝ても寝ても疲労がとれず、翌日のからだやこころにも影響が出るおそれがあるでしょう。
疲れがとれないことがストレスを生み、さらに自律神経の乱れを招くという悪循環になってしまうことがあります。この悪循環こそが、不眠が慢性化しやすい理由です。たとえば「悩みごとがあって眠れない」という日が数日続いただけでも、疲労がとれない⇒自律神経が乱れる⇒睡眠の質が下がるというこのサイクルにはまってしまうのです。
睡眠と自律神経は深くかかわっており、一緒に改善していく必要があると言えるでしょう。
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