巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 睡眠負債とは？
- 睡眠不足や睡眠の質が悪い状態が続くと、からだやこころへの影響がどんどん蓄積してしまいます。
これを「睡眠負債」といい、この状態に陥っている人が近年の日本ではかなり多いと思われます。
睡眠負債は、さまざまな病気のリスクを高めると言われています。たとえば「最近風邪をひきやすくなった」という場合、自律神経の乱れによって免疫のコントロールがうまくいかなくなっている可能性があります。
免疫力が落ちるということは、そのほかにもさまざまな病気にかかりやすくなるということです。
それだけでなく、自律神経の乱れにより交感神経が優位にはたらく状態が強くなり、血糖値の上昇を抑えるインスリンというホルモンの分泌が抑制されてしまうと、糖尿病を招く可能性もあります。
睡眠負債は生活習慣病など、命なかかわる病気につながることもあり、単なる睡眠不足だと甘く見てはいけないのです。
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