巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 不眠にならない生活習慣
- 【運動習慣を身につけて不眠を改善】
不眠の人は、体調不良などで日常生活に支障が出ている場合もあり、運動をするこころのゆとりがないということも多いでしょう。繰り返し述べているように、現代人はからだの疲労より、頭の疲労のほうが強い傾向にあります。
からだの疲労と頭の疲労のバランスをとるためには、からだを適度に疲労させることが大切です。適度な運動をすることで、エネルギーが頭にかたよっている状態が改善され、不眠が改善しやすくなるでしょう。
ジョギングやサイクリング、水泳など、好きなスポーツがあればそれを楽しむのが一番です。ただ、激しすぎると自律神経の交感神経がはたらきすぎてしまい、副交感神経のはたらきを抑制してしまいます。適度に行うのがポイントです。
スポーツをする余裕がない場合は、日常生活の中でからだを動かすことを意識してみてください。エレベーターではなく階段を使ったり、仕事の合間にストレッチをしたり、筋肉を動かすことでエネルギーのバランスも整っていきます。
僕も特別なスポーツはやっていませんが、毎日欠かさず行っているのが散歩です。目的を持たず、ただ歩くことで気持ちもリセットされるのでおすすめです。
理想は１日30分ですが、15分でも構いません。ポイントとしては、考えごとをせず、散歩に集中するということです。通勤で歩いたり、買い物に行くために歩いたりするのはあまり意味がありません。
この「別のことを考えない」ということが、じつは難しいかもしれません。ついつい仕事のことを考えてしまうというような人は、「歩幅」や「腕のふり」など、歩くことそのものに集中させてみましょう。
頭の緊張が強い人は、上半身に力が入っていることが多く、足が前に出づらいため歩幅が狭くなりがちです。普段の自分の歩幅から半歩大きくすることから始めてみてください。そのときに、腕を後ろに振ることを意識するといいでしょう。腕を振ると背筋が伸び、足もでやすくなります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 120分 ※¥12000→¥7000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/25
-
●2026/2/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（34）
- 2020年10月分（50）
- 2020年9月分（39）
- 2020年8月分（4）
もっと見る
巡庵のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア ９０分 ※￥9000→¥5000
|
|
新 規 |
¥7,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 120分 ※¥12000→¥7000
|
|
新 規 |
¥10,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 180分 ※¥16000→￥10000
|
|
新 規 |
¥14,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 240分 ※¥20000→￥14000
|
|
新 規 |
¥18,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 300分 ※￥25000→￥18000
|
|
新 規 |
¥5,000 【メニューに悩まれいる方へ】オーダーメイド施術 ￥8800→￥5000
|
