巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 不眠にならない生活習慣
- 【昼寝でエネルギーチャージ】
睡眠そのものにもエネルギーが必要だという話をしましたが、エネルギーが足りない人は、昼寝をしてエネルギーを蓄えたほうがよいでしょう。
エネルギーが不足している人は睡眠の質も悪くなっているため、昼寝のせいで夜眠れなくなり、昼夜逆転してしまうとさらに不眠が強くなってしまいます。昼夜逆転しないためには、昼寝を１５分～２０分くらいにし、１５時までにするのが大切です。
それ以上長く寝たり、遅い時間に寝たりすると、体内時計をリセットを狂わせてしまいます。生活リズムに差し支えない範囲で昼寝をすれば、エネルギーが蓄えられるとともに自律神経もリセットされ、夕方もしっかり行動することができます。
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