巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 不眠にならない生活習慣
- 【鼻呼吸を意識する】
日常で意識してほしいのは、口呼吸ではなく、鼻から吸って鼻で吐く鼻呼吸をするということです。スマホやパソコンの画面に集中しているとき、口呼吸になってしまっている人が多くいます。その際の呼吸は無意識ですが、浅くなっているのです。
鼻から息を吸い込むときに空気が通る鼻腔は、脳に近く、鼻呼吸することで頭部内熱を下げることができます。鼻から吸い込んだ空気が、頭を通ってからだ全体へ行き渡ることをイメージしながら、深い呼吸を心がけましょう。
ただ、慢性的に鼻が詰まっているなどで鼻呼吸ができない場合もあります。アレルギーによることもありますが、現代社会にあふれる化学的なにおいをかぎ続けることによって脳が情報過多に陥り、鼻にトラブルが起こっていることもあります。その際は、以前書かせていただいたエクササイズや生活習慣の見直しを行い、頭部内熱を下げることが大切です。
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