巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 寝る前のルーティンで自然に眠る【２】
- 【お酒は適量ならOK】
「酒は百薬の長」という言葉もあるように、お酒は適量であればリラックス効果が得られます。家族や友人と会話を楽しみながら飲んだり、好きな音楽を聴いたりしながら飲んだりする時間は、ストレス解消になるとも言えるでしょう。
厚生労働省が「節度ある適度な飲酒」ということで設定している量は、１日あたりアルコール２０ｇです。主な酒類には、目安として次のようなアルコール量が含まれています。
・ビール（中瓶1本 ５００ml）・・・２０グラム
・清酒（１合 １８０ml）・・・２２グラム
・ウィスキー、ブランデー（ダブル ６０ml）・・・２０グラム
・焼酎（３５度 １合 １８０ml）・・・５０グラム
・ワイン（１杯 １２０ml）・・・１２グラム
晩酌のときなどに適量を楽しむようにしましょう。
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