巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 寝る前のルーティンで自然に眠る【８】
- 【眠れないときはふとんから出る】
不眠の人は、ふとんに入ってから「寝よう、寝よう．．．」と頭で強く考え、興奮状態になってしまいます。するといつの間にか「眠れない、眠れない．．．」となり、よけいに頭が冴えるというように、悪循環に陥ってしまうのです。また、「７時間は絶対に寝なければ」など、睡眠時間へのこだわりが強く、眠くなむても時間になるふとんに入る人もいます。
ふとんに入ってもなかなか眠れないときは、思い切ってふとんから出てしまうのをおすすめします。「寝なければ」という思いを一度忘れ、本を読んだり、好きなテレビを見たり、温かい飲み物を飲んだりして眠くなるのを待ちましょう。ふとんの中でスマホをいじったり、ゲームをしたりするのはおすすめできません。
大切なのは、「眠れない！」とイライラしたり、焦ったりしないことです。イライラや焦りは自律神経の交感神経を優位にし、ますます眠れなくなってしまいます。「眠くなるまで起きている」「眠くなったらふとんに入る」という単純な気持ちで、ゆったりと構えましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 120分 ※¥12000→¥7000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（8）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（34）
- 2020年10月分（50）
- 2020年9月分（39）
- 2020年8月分（4）
もっと見る
巡庵のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア ９０分 ※￥9000→¥5000
|
|
新 規 |
¥7,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 120分 ※¥12000→¥7000
|
|
新 規 |
¥10,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 180分 ※¥16000→￥10000
|
|
新 規 |
¥14,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 240分 ※¥20000→￥14000
|
|
新 規 |
¥18,000 【女性限定】 全身調整＋オイルリンパケア 300分 ※￥25000→￥18000
|
|
新 規 |
¥5,000 【メニューに悩まれいる方へ】オーダーメイド施術 ￥8800→￥5000
|
