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頭と体の休息庵 いろはのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 【睡眠のギモン】自分に合う睡眠時間の見つけ方
- こんばんは。
藤が丘の「頭と体の休息庵 いろは」です。
お客様からよく、
「やっぱり8時間くらい寝たほうがいいんですか？」
とご質問をいただきます。
実は、必要な睡眠時間は人それぞれ。
必ずしも8時間寝る必要はありません。
6時間でスッキリする人もいれば、9時間必要な人もいます。
では、自分にとって「適切な睡眠時間」は
どう見つければいいのでしょうか？
一番簡単で確実なチェック方法は、
「日中（特に午前中）に強い眠気を感じないか」です。
日中に頭がボーッとせず、活動的に動けているなら、
今の睡眠時間はあなたに合っている証拠です。
ただ、ここで一つ注意していただきたいことがあります。
「毎日7時間以上寝ているのに、朝から体が重い」
「休みの日に爆睡しても、疲れが取れない」
そんな方は、睡眠の「時間」が足りないのではなく、
睡眠の「質」が低下している可能性が非常に高いです。
首や肩がガチガチに凝っていたり、
考え事で脳が緊張状態（交感神経が優位）のままだと、
どれだけ長くベッドにいても、体と脳は休まりません。
「たくさん寝ても疲れが取れない」と感じたら、
まずは体の緊張を物理的に解いてあげることが必要です。
当店の本格ヘッドマッサージやボディケアは、
カチコチになった頭と首のコリをほぐし、
自律神経を整えて「深い睡眠」へと導きます。
睡眠の質が変わると、翌朝の体の軽さが劇的に変わりますよ。
「最近、ぐっすり眠れていないな」と思ったら、
ぜひ一度、当店の施術で本来の睡眠を取り戻してくださいね。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
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投稿者
いろは
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