メディカル整体院/接骨鍼灸院 しろくま堂【肩こり・腰痛】【産前産後ケア】
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投稿日：2026/2/2
- 【カッピング】朝イチの寒さ対策に【酸素ルーム】
少しずつ日が出ている時間が延びてもまだまだ朝晩は冷えますね。
そんな時、「ヒーターの前、暖房の効いた部屋にいても一向に温まってる気がしない…」という時があると思います。
体温には2種類あって、体表面の体温と体内の体温です。後者は「深部体温」とも言います。
深部体温というのは内臓の体温で、体温計で計っているのはこちらです（市販の体温計では実際の温度よりちょっと低く出ますが）。
体内の温度が低いままでは、表面が温まってもなんとなく寒さが抜けません。
いわばカップだけ温まっていて、中の水が冷水のままの状態です。
↑↑↑朝イチで深部体温を上げる3つの手段↑↑↑
・お腹を温める
単純に内臓の収まっているお腹を温めます。
おすすめはヒートテックの腹巻き。常に内臓を寒さから守ってくれます。
・朝食
食事の後は栄養素を吸収するために代謝が活発になり、体温が上がります。
これは食後すぐから数時間持続し、食後1時間がもっとも効果が高くなります。
また、タンパク質は糖質・脂質と比べて熱を多く出します。
出発の30分～1時間ぐらい前、卵・とうふなどを入れた朝食を取るのがベストです。
・軽いストレッチ
筋肉はそれ自体が熱を生み出します。軽く筋肉を動かしてあげると、熱を産む効果が上昇します。
適度な運動習慣で筋肉をつけ、体温が上がりやすい体づくりをしましょう。
平時の代謝を上げ、血行を良くすることでも体温を保つことができます。
当院のマッサージ、カッピング、酸素ルームなどもぜひご活用ください。
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