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足トラブル専門店 フットケアサロン Nicolulu 太田藪塚店【ニコルル】

アシトラブルセンモンテン フットケアサロン ニコルル オオタヤブヅカテン

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  • 群馬県太田市藪塚町2126-7
  • 【魚の目・角質・巻き爪】太田市の藪塚駅からお車で4分

ニコルル(Nicolulu)のブログ

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投稿日:2025/8/15
爪を健康に保つための食べ物・栄養
足の爪は、見た目の美しさだけでなく、
歩く、踏ん張るといった日常の動きにも大切な役割を果たしています。
爪が割れやすい、伸びるのが遅い、色がくすんでいる。。。
そんなお悩みは、実は食生活とも関係があるんです。

爪はケラチンというタンパク質でできています。
肉・魚・卵・大豆製品など、良質なタンパク質をしっかり摂ることで爪の土台が丈夫になります。
プロテインなので摂取してもいいですね。

次に、爪の成長を助けるビタミン、ミネラルについてお伝えします。

・ビタミンB群 → 爪の生成をサポート。卵黄、ナッツ類、サーモンなどに多く含まれる

・亜鉛 → 不足すると爪がもろくなる原因に。牡蠣、牛肉、かぼちゃの種がおすすめ

・鉄分 → 爪の色や縦筋の改善に。赤身肉、レバー、ほうれん草に多い

そして、実は水分補給も大切なんです♪
爪は乾燥に弱く、水分不足で割れやすくなります。
こまめな水分補給と、爪周りの保湿ケアで内外からうるおいを守りましょう!!

爪を健康に保つための食べ物・栄養_20250815_1
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投稿者

ニコルル

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