ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 白湯の効果
- 皆様こんにちは！ラココ西大寺駅前店です♪
白湯（さゆ）は健康や美容にさまざまな効果が期待できるとされています。
・白湯とは？
〈常温の水と白湯の違い〉
水道の蛇口から出てくるような15～25℃程度のぬるい常温の水は、体温より低い温度であるのに対し、40℃以上で50℃前後が理想とされる白湯は、体温以上の温度です。
〈白湯とお湯の違い〉
白湯は40℃以上、理想は50℃前後で熱湯より低い温度です。それに対し、お湯は沸騰してからそれほど時間が経過していない状態の高い温度のもので、そのまま飲むと火傷の危険性があります。
・白湯で得られる効果
〈冷え性改善効果〉
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。
〈ダイエット効果〉
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。
〈免疫力アップ効果〉
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあり、免疫力がアップする効果が期待できます。
〈美肌効果〉
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。
〈デトックス効果〉
内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。
・白湯の作り方
水道水から作る場合、水道水には残留塩素などの不純物が含まれており、煮沸消毒する必要があります。やかんやポットなどで水道水を10分以上沸騰させ、自然に50度程度まで冷めるのを待ちましょう。
・白湯を飲むタイミングや飲むべき量とは？
〈起床時〉
人は寝ている間に、コップ一杯分ほどの水分を汗で失うといわれています。そのため、起床後には同量程度の水分補給をする必要があります。
目覚めの一杯を白湯にし、ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲みましょう。全身の血流を良くしたり、内臓を温めたりすることで、消化や吸収を助ける効果などが期待できます。
〈就寝前〉
就寝前に、コップ一杯ほどの白湯を少しずつ飲むこともおすすめです。前述の通り、脱水予防を目的に飲みます。このほか血流の滞りを防ぎ、交感神経が優位になって寝つきが悪くなるのを防ぐ効果も期待できます。
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