ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- ○○が無性に食べたいそんな時！
- こんにちは西大寺駅前店です！
いきなりですが、○○が無性に食べたい！そんな時ありませんか？
今回はそんな時不足しているかもしれない栄養素とその原因についてご紹介したいと思います。
まずは、なぜ特定の食べ物が無性に食べたくなるのか、それは、ある特定の栄養素が不足しているサインなのかもしれません！
不足している栄養素と本当に摂るべき食べ物を知っておくことで、食べ過ぎ防止や肥満予防にもつながります。
では、早速ご紹介していきます。
1.甘いものが食べたい時
→エネルギー不足の可能性！？
エネルギーの元となる栄養素は、糖質・たんぱく質・脂質の3つです。
甘いものの食べ過ぎは体に良くないので、同じエネルギーの元となるたんぱく質(肉や魚、卵など)を摂取するのをおすすめします。
2.チョコレートが食べたい時
→マグネシウム不足の可能性！？
こちらも上記同様、食べ過ぎは良くないので同じマグネシウムを含む、ひじきや昆布などの海藻やほうれん草、納豆や豆腐を摂取していただくのがおすすめです。
3.しょっぱい物が食べたい時
→ミネラル不足の可能性！？
しょっぱい物だとスナック菓子やカップラーメンを食べてしまう方も多くいると思います。
ですがこれもまた食べ過ぎは良くありません。なのでこの時は、海藻や魚介、肉や大豆製品にも含まれているのでこれらを積極的に摂取するのをおすすめします。
4.脂っこいものを食べたい時
→カリウム不足の可能性！？
カリウムはほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物に多く含まれています。なので脂っこいものは少しに抑えて、これらのお野菜などを摂取してみてください。
このように、食べたい物によって不足しているかもしれない栄養素が異なり、それにより摂取すると良い食べ物が変わってきます！
チョコレートや甘いもの、脂っこいものも美味しいですが、量はほどほどにし、他の食材で補えるものは補ってみてください！
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