ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 骨盤の歪みについて
- みなさまこんにちは！ラココ西大寺駅前店でございます♪
こんなお悩みはありませんか？
・なんとなく体が重い
・ダイエットをしても下半身だけ痩せない
・慢性的な腰痛がある
その原因、実は「骨盤の歪み」にあるかもしれません。
今日は骨盤が歪む原因から、自分でもすぐにできるチェック法、そして改善のためのヒントをご紹介します。◎なぜ骨盤は歪むの？
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ「土台」です。しかし、日々の何気ない習慣で簡単にバランスを崩してしまいます。
・足を組んで座る
・いつも同じ側でバッグを持つ
・スマホを見るときに猫背になる
・片足に重心をかけて立つ などなど…
こうした小さな積み重ねが骨盤を前後左右に傾かせてしまうのです。
◎30秒セルフチェック！
まずは自分の状態を知ることから始めましょう！
・足踏みチェック：目をつぶってその場で30回足踏みをしてください。終わった後、最初にいた位置から大きくズレていたら、骨盤が歪んでいるサインです。
・仰向けチェック：仰向けに寝て力を抜きます。つま先の開き具合を見て、左右対称（V字）ではなく、片方だけ倒れていたり、開きすぎている場合は要注意。
◎骨盤が歪むとどうなるの？
「ただ姿勢が悪いだけ」と思われがちですが、骨盤の歪みは全身のトラブルを招きます。
・ポッコリお腹、下半身太り：内臓が下がったり、代謝が落ちたりします。
・ひどい肩こり、腰痛：バランスを取ろうとして他の筋肉に負担がかかります。
・冷え性、むくみ：血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
◎今日からできる！骨盤リセットの習慣
歪みを整えるために、まずは以下の3つを意識してみましょう。
・座る時は「坐骨」を意識：お尻の下にある硬い骨（坐骨）を椅子に垂直に立てるイメージで座ります。
・股関節ストレッチ：お風呂上がりに股関節を回したり、お尻の筋肉を伸ばしたりするだけでも効果的です。
・便利なアイテムを活用：デスクワークが多い方は、骨盤サポートチェアを活用するのもおすすめです。
骨盤を整えることは見た目の美しさだけでなく、未来の健康を守ることにもつながります。
まずは足を組まないという小さな一歩から始めてみましょうp(^_^)q
一緒に疲れにくい「整った体」を目指しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました♪
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エステティシャン
吉村 ヨシムラ
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