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【肩こり改善オイルリンパマッサージ・整体・ヘッドスパ】憩いサロンYuri大宮店

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憩いサロン ユリ(Yuri)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/2
運動すると得られる効果
運動すると得られる効果_20260202_1
運動するって何にいいの?

簡単にできる運動もご紹介♪

「運動しなきゃ…とは思うけど、なかなか続かない」
そんな方も多いですよね。
実は、激しい運動をしなくても、少し体を動かすだけで嬉しい効果がたくさんあるんです。


運動することで得られる効果

◯血行が良くなり、冷えやむくみの改善
◯代謝が上がり、太りにくい体づくりに
◯肩こり・首こり・腰の重だるさの予防
◯自律神経が整い、睡眠の質UP
◯ストレス解消で気分もスッキリ♪

特にデスクワークやスマホ時間が多い方は、
軽い運動だけでも体の変化を感じやすくなります。


今日からできる簡単運動

◎かかと上げ運動
立ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ
血流アップ&むくみ対策におすすめ
回数:10回×2~3セット

◎肩回しストレッチ
肩を大きく前後にぐるぐる回す
首肩こり、姿勢改善に◎
回数:前後それぞれ10回

◎その場足踏み
テレビを見ながらでもOK
全身の血流UP&代謝サポート
時間:1~3分からでOK

◎寝る前ストレッチ
呼吸を意識しながら体をゆっくり伸ばす
リラックス効果&睡眠の質向上
時間:5分程度


運動が苦手な方こそ“続けること”が大切

毎日ハードにやる必要はありません。
「できる日だけ」「短時間でもOK」が長続きのコツ♪

それでも
→疲れが抜けない
→体が重だるい
→冷えやむくみが気になる

そんな時は、プロのケアで体を整えるのもおすすめです。

当店では、血行促進&代謝アップが期待できる
ボディケアやリラックスできるコースをご用意しています♪
運動+サロンケアで、無理なく体質改善を目指しましょう!

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憩いサロン ユリ(Yuri) イズミ

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憩いサロン ユリ(Yuri)のブログ(運動すると得られる効果)/ホットペッパービューティー

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