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小顔整体研究所 KSラボ 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- お白湯を飲みましょう
- こんにちは(^^)
KSラボ神戸三宮店です。
【白湯（さゆ）】が美容や健康にとても良いというのはご存じでしょうか？
白湯とは沸かしただけの何も入れていないお湯の事です
この白湯には美容健康効果があるとされています
美容健康効果を実感するには、ただお湯を飲めばいいわけではなく、適正な温度やおすすめの飲み方があります
今回はそんな白湯のおすすめの作り方とどんな美容健康効果が期待できるのかをご紹介します
ポイントとなるのが、お湯と白湯の違いです
お湯とは、水を温めたものです。
白湯は一旦、沸騰させたお湯を50℃ほどまでぬるく冷ました飲み物です
一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。
白湯の作り方
やかんに水を入れ強火で沸騰させる
やかんのフタを取り、湯気が上がるようにする
沸騰したら火を弱め、10~15分間沸かし続ける
その後火を止めて50℃ほどの飲める温度で冷まして、時間をかけてゆっくり飲む
ケトルなどを使って沸かすでもOKです♪
白湯を飲むおすすめのタイミング
朝、起きた直後
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、腸内を浄化させて身体をキレイにしていきます
また腸が刺激されるので便通も良くなります
食事中
昼食、夕食時にそれぞれ１杯飲むことで内臓機能が温められ、内臓が活発に働くようになり、吸収を高めてくれます。また、白湯によって胃腸を温め、働きを促進させるため代謝が上がり食事のカロリーが消費されやすくなるといわれています。
就寝前
内臓が温まり体温が上がるので新陳代謝が促進されます。
また、体に負担の少ない温かい飲み物を飲むことでリラックスして眠りにつきやすくなります
白湯には余分な物質が入ってないため、不純物をキレイに洗い流してくれる効果があります
体を温めてくれ、血行や代謝もよくなるので、ダイエットや冷え性改善、便秘やむくみ解消など様々な美容効果が期待できます
このように白湯には女性に嬉しい効果がたくさんあります
白湯を作るために必要なものはやかんと水だけです！
飲む量の目安は1日に600ml~800mlまでが適量といわれています。
まずは白湯を飲んで体質改善を始めてみませんか？
KSラボ神戸三宮店
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