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小顔整体研究所 KSラボ 神戸三宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 食いしばりと自律神経の乱れの関係
- 食いしばりに悩んでいる方はとても多いですが、その原因の一つとしてよく挙げられるのが自律神経の乱れです。
自律神経とは、呼吸や血流、内臓の働きなどを無意識にコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2つがあります。
一般的には、活動しているときやストレスを感じているときは交感神経が優位になり、リラックスしているときや睡眠中は副交感神経が優位になるとされています。
しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などが続くと、このバランスが崩れやすくなると考えられています。
特に交感神経が優位な状態が続くと、身体は常に緊張した状態になりやすく、無意識のうちに歯を食いしばってしまうことがあります。
また、食いしばりは寝ている間だけでなく、日中の集中しているときや緊張しているときにも起こる場合があります。
パソコン作業やスマートフォンの操作中に、気づかないうちに歯を噛み締めている方も少なくありません。
食いしばりが続くと、顎の筋肉だけでなく首や肩の筋肉も緊張しやすくなり、肩こりや頭痛、首の違和感などにつながる可能性があります。
一般的には、噛む筋肉である咬筋や側頭筋が緊張すると、その周囲の筋肉にも負担がかかると考えられています。
対策としては、まず「上下の歯は基本的に軽く離れている状態が自然」ということを意識することが大切です。
さらに、首や顎周りの筋肉を緩めたり、深呼吸などでリラックスする時間を作ることも、自律神経のバランスを整えるサポートになる可能性があります。
食いしばりは、歯や顎だけの問題ではなく、身体全体の緊張状態と関係している場合もあります。
顎だけでなく、首や肩、姿勢など全体のバランスを整えていくことが大切だと考えられています。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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