ホグシケアサロン ネムノキ
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ほぐしケアサロン ネムノキのブログ
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投稿日：2025/7/22
- 首肩コリと寝不足はつながっている？
- こんにちは
ほぐしケアサロンネムノキ上野です。
今日は睡眠と首肩コリについてです。「最近、寝ても疲れが取れない」
「朝から首や肩が重だるい」
こんなお悩み、ありませんか？
実はこの【首肩コリ】と【寝不足】は、別々の問題に見えて深く関係しています。今回は、そのつながりと、改善のためのヒントをご紹介します。
寝不足になると、なぜ首や肩がこるの？
私たちの身体は、寝ている間に筋肉や神経の疲れを回復させています。
しかし、睡眠時間が短かったり、質が悪かったりすると、筋肉は回復しきれずにどんどん疲労がたまっていきます。
さらに、睡眠不足が続くと自律神経のバランスが乱れ、日中も交感神経（興奮モード）が優位になりがち。
この状態では、筋肉が常に緊張してしまい、首や肩に力が入りっぱなしになります。
結果として、慢性的なコリに悩まされる方が増えているのです。
逆に、首肩がこると眠れなくなる？
実はこれ、逆のパターンもあります。
首や肩がガチガチにこっていると、リラックスしづらくなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
特に、首まわりの筋肉が硬いと、血流が悪くなり、脳への酸素供給が低下。これが「なんとなく眠れない」「すぐ目が覚める」状態を引き起こしていることも。
つまり、
「寝不足 → 首肩コリ」もあれば、「首肩コリ → 寝不足」
という、悪循環が起こっている場合もあるのです。
こんな方は要注意
◯眠りが浅い、夜中に目が覚める
◯朝から首や肩が重だるい
◯いつも猫背気味で姿勢が悪い
◯寝ても疲れが取れないと感じる
思い当たる方は、睡眠とコリの両方をケアすることが大切です。
コリと睡眠、同時に整えるには？
おすすめは、「首肩の筋肉をほぐし、自律神経を整えるアプローチ」です。
たとえば、整体やリラクゼーションで首肩の筋肉をゆるめ、血流を促進することで、身体がリラックスしやすくなり、深い睡眠へとつながります。
また、自宅ではストレッチや入浴で体を温めたり、スマホを寝る前に見ないなど、生活習慣の見直しも効果的です。
首肩のコリと寝不足は、密接に関係しています。
どちらか一方だけを対処しても、なかなかスッキリしない…そんな方は、ぜひ両方を一緒に整えることを意識してみてください。
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