ホグシケアサロン ネムノキ
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ほぐしケアサロン ネムノキのブログ
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投稿日：2025/10/22
- 猫背と首こりの深い関係
- こんにちは
ほぐしケアサロンネムノキ上野です。
今日は猫背について。「首や肩のコリがなかなか取れない…」
その原因、実は猫背の姿勢にあるかもしれません。
猫背は、見た目の印象だけでなく、首こり・肩こり・頭痛・眼精疲労など、全身の不調に関係しています。
今回は、猫背と首こりの関係を専門的な視点から分かりやすくお伝えします。
猫背になると何が起きるのか？
猫背の姿勢では、背中が丸まり、頭が前に出た「ストレートネック」に近い状態になります。
この姿勢では、頭の重さ（約5kg～6kg）を首の後ろ側の筋肉が常に支え続けるため、筋肉が過緊張を起こします。
本来、頭は背骨の上にバランスよく乗っている状態が理想です。
しかし猫背になると、首の筋肉が引っ張られたまま固定され、
血流が悪くなり、慢性的なこりやだるさを感じやすくなります。
首こりを引き起こす主な筋肉
首こりに関わる代表的な筋肉は以下の通りです。
・僧帽筋（そうぼうきん）
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）
・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
・頸板状筋（けいばんじょうきん）
猫背では、これらの筋肉が常に「引き伸ばされた状態」で硬くなりやすくなります。
特に僧帽筋の上部が過緊張すると、首から肩にかけて重だるい“鉄板のようなこり”が出やすくなります。
首と背中・胸の連動性も大切
猫背姿勢では、背中が丸くなるだけでなく、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）も硬くなります。
胸が縮むことで肩が前に入り、首がさらに前へ突き出すという悪循環が起こります。
つまり、首こりを根本的に改善するには、首だけでなく、背中・胸・肩甲骨まわりの筋肉も一緒に整えることが重要です。
当店の首肩ケアは「姿勢バランス」まで意識した施術
当店では、首肩まわりのもみほぐしだけでなく、
肩甲骨・鎖骨まわり・胸部の筋肉をゆるめて姿勢バランスから整えるケアを行っています。
「その場で軽くなるだけでなく、楽な状態が長持ちする」
そんなお声を多くいただいております。
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