康楽のブログ
プライベート
投稿日：2023/7/10
- 水分補給
- こんにちは
暑い日が続いておりますが皆さん体調を崩されていませんか？熱中症も怖いのでしっかりと水分を摂りましょう！！
正しい水分の取り方をご紹介します！！
1.1日に1.2リットル水分補給する
2.汗をかくときは塩分も一緒に摂取する
3.喉が渇いたと感じる前に飲む！
4.水分補給に適した飲み物を選ぶ
5.飲み物は常温が理想的
塩分はタブレットなどもありますが私は梅干しをよく食べるようにしてます！
筋肉に溜まった乳酸を分解する役割を持つアミノ酸であるクエン酸を豊富に含んでいるので疲労回復に◎
意識的に常温のお水をこまめに1.2リットル摂取しましょう( ^ω^ )
また、オイルリンパの施術をうけることでリンパの流れがよくなり蓄積した老廃物を素早く流し排出します！
そのため、オイルリンパを受けた後はしっかりと水分補給してもらうと体の巡りがよくなってる分、老廃物も排出しやすくなります(^^)
施術後の水分補給はより効果的なので必須です★
暑さに負けず、元気な身体で日々を過ごしていきましょうね！！！
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