痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 阪急梅田店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン ハンキュウウメダテン
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クイーン 阪急梅田店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/21
- 食べすぎた日のリセット法
- こんにちは^_^
QEEN阪急梅田店です^_^
まず、食べ過ぎは48時間以内にリセットしましょう！
1.水分をしっかり摂ろう！白湯がおすすめです♪
常温の水を飲めば、体が温まり、代謝が良くなります。
つまり、水を飲むことで、筋肉へ十分な血液が送られます。すると、筋肉量が増え、基礎代謝量が上がるのです。
よりしっかり体を温めたい場合は、白湯さゆを飲むのもおすすめです。
さらに食事の際も意識して水分を摂れば、早食いになりにくくなります。ゆっくりと食べることで、満腹感も得やすくなります。その結果として、食べすぎを防ぐことができます。
2.早めに夕食を摂って早めに寝る
睡眠とエネルギー代謝には深い関わりがあります。そのため、睡眠不足は肥満の発症と関連しているとされています。
米国の研究では、睡眠時間の短縮が、腹部の脂肪の蓄積につながるという結果が示されました。
よって、食べすぎをリセットするために、意識して早く眠りましょう。早く眠れば、睡眠時の代謝でエネルギーを消費でき、強制的に食べられない状況も作ることもできます。
なお、就寝の直前に夕食を摂ると、消化活動が睡眠を妨げてしまいます。そのため、夕食はできるだけ早めに済ませるのがおすすめです！試してみてくださいね♪
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