痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 阪急梅田店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン ハンキュウウメダテン
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クイーン 阪急梅田店(Queen)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/29
- ダイエット中のご褒美
- 息抜きや自分へのご褒美に飲みたくなる「ココア」。一見、甘いデザートのようなイメージがあるけれど、実はダイエットに効果的な飲みものだって知ってましたか？
今回は「ココアが持つ効果」や「ダイエットに役立つ方法」、「飲むタイミング」など、知ったら明日からでも始めたくなる情報です！
主な栄養成分
ポリフェノール
「こちらはカカオポリフェノールと言って、チョコにもよく入っていますよね。抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果的な成分です」
マグネシウム
「マグネシウムは筋肉の収縮や神経情報の伝達、エネルギー代謝に関与している成分になります」
鉄分
「女性にとっては非常に大切な鉄分。貧血予防、またエネルギーを作るのにも必要不可欠なので、ダイエットにも深く関係してきます」
食物繊維
「食物繊維はご存じの通り、腸内環境を整えてくれます」
飲むタイミング:
朝食：
「ココアは鉄分を含みますので、鉄分の吸収が上がる朝に飲むのはいいタイミングと言えます。またココアに含まれるカフェインも、夜に摂ると体内時計が狂いますが、朝の摂取は抗肥満効果も。飲む際はココアを豆乳か牛乳で割ると、タンパク質が摂れるので、血糖の急激な上昇を抑えてくれますよ」
【理想的な朝食のタイミング】
「“起きてからすぐ食事を摂る”のが理想で、遅くとも起床後2時間以内には済ませましょう。朝・昼・夕の食事ボリュームの割合は、朝しっかり夜控えめがいいでしょう」
昼食：
「ビタミンB群の吸収は昼～18時頃までが一番高いので、このタイミングでココアを飲むことはエネルギー代謝の促進に繋がりますので、ベストな時間帯と言えます」
【理想的な昼食のタイミング】
「昼は大体朝食から５時間後がよく、例えば朝8時に朝食を摂ったら、昼食は13時くらいということになります。脂肪を蓄える“時計遺伝子”の働きが昼になると鈍くなるため、脂質をとるならランチがおすすめです」
間食：
「夕食が遅くなりそうなら、間食としてココアを飲むことがおすすめです。食物繊維が豊富で糖質控えめなピュアココアは、夕食時の食べすぎや夜の高血糖を防ぐ効果が期待できます」
ダイエットだけでなく、美容効果や健康効果まであるココア。飲む際はピュアココアを選ぶようにし摂取量に気を付ければ、得られる効果は大きいはず。明日からぜひ試してみてください。
投稿者
クイーン スタッフ
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