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ボディメンテナンスカラフルタウン整骨院・整体院

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ボディメンテナンス カラフルタウン整体院のブログ

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投稿日:2025/12/3
寒い朝に体が動かない…冬の運動不足解消ストレッチ
寒い朝に体が動かない…冬の運動不足解消ストレッチ_20251203_1
こんにちは!ボディメンテナンスカラフルタウン整骨院です!

冬になると、布団から出た時に体がガチガチ。
「動きたい気持ちはあるけど寒くて体が重い…」
そんな方、本当に多いです。

実は、寒さで血流が悪いまま動き始めると、筋肉や関節に大きな負担がかかってしまいます。
それが肩こりや腰痛の悪化につながるため、冬こそ“動く準備”が大切です。

● 朝におすすめのストレッチ

1 肩甲骨寄せ
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せて5秒キープ。
姿勢が整うことで呼吸が深まり、体温も上がりやすくなります。

2 股関節ひねり
座ってできる簡単ストレッチ。
股関節は血流の“大動脈”。ここが動くと全身が温まります。

3 アキレス腱伸ばし
ふくらはぎは“第二の心臓”。
ここを伸ばすだけで体の巡りが一気によくなります。

● 自分で伸ばしにくい部分には…

冬は筋肉が本当に固くなりやすい時期。

● 「伸ばしても伸びている感じがしない」
● 「動かすと余計痛い」
こんな方は、セルフでは限界があります。

そんなときは
● プロによるストレッチ治療
で、固まった部分を安全に、そして大きく動かせるようにします。

「自分では伸びないところまで伸ばされる感覚が気持ち良い!」
と人気の施術です。

冬の運動不足は痛みの原因。
今のうちに動ける体に整えていきましょう。

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ボディメンテナンス カラフルタウン整体院 米島 沙樹
ご来店お待ちしております
柔道整復師
米島 沙樹ヨネシマ サキ
投稿者
ボディメンテナンス カラフルタウン整体院 米島 沙樹

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米島 沙樹

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