2020年12月のブログ｜ヒップスクール(HipSchool)｜ホットペッパービューティー

HipSchool【ヒップスクール】

ヒップスクール

エステ

埼玉県川越市鯨井新田４－１　フィルパーク鶴ヶ島駅前２F－A
鶴ヶ島駅西口徒歩3分

ヒップスクール(HipSchool)のブログ

2020年12月のブログ一覧

27件のブログがあります

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投稿日：

2020/12/25

投稿者：

トレーナー YUKO

正しい【スクワットフォーム】

トレーニングBIG3と言われる【スクワット】1回で全身の筋肉を使い【基礎代謝アップ・ヒップアップ・巻き型改善・安定した下半身作り】など・・・様々な効果を得る事ができます。トレ…続きを見る
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投稿日：

2020/12/24

投稿者：

トレーナー YUKO

ルーマニアンデッドリフト

ルーマニアンデッドリフトは主にハムストリング、お尻に効果のある種目です！今回はダンベルを使用して行っていきます。１・ダンベルを両手で持ち、足は肩幅に開きます。２・膝を曲げ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2020/12/21

投稿者：

トレーナー YUKO

年末年始の営業について

日頃より、ヒップスクールをご利用頂きまして誠にありがとうございます。当スクールの年末年始について、以下の通りとなります。・12月25日：通常営業・12月26日：10:00～16:00まで営…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

セッションの様子

Hip　schoolには様々な目標や目的を持った生徒さんがいらっしゃいます。本日は、生徒さんの許可をいただき、セッションの様子をご紹介します。・M様・しばらく運動をされてなかった生…続きを見る
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投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

デコルテを美しくするトレーニング

ケーブルマシンは、トレーニング初心者や女性でも使いやすいマシンです。【背中を鍛えながらデコルテを美しく！】今日は、ケーブルプルオーバーのご紹介をします。ケーブルマシンは、…続きを見る
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投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

ダンベルスクワット・ヒップ編

スクワットは主に下半身を鍛えます。下半身の筋肉は身体の約６割！この大きな筋肉をしっかり使うことで【太りにくい身体作り】が期待できます。スクワットには様々な種類がありますが…続きを見る
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投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

背中痩せトレーニング

【ケーブルローイング】は女性にとって背中痩せ効果があります。両手でグリップを握り上半身を前に倒しストレッチの状態から始めます。上半身を後ろに倒しすぎないように肩甲骨を寄せ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

トレーニングと睡眠

こんにちは。本日は筋トレと睡眠の関係性についてお話をします。日常生活で欠かせない睡眠ですが、睡眠を十分にとると効果的に体を動かせる事が分かっています！！睡眠は脳と体にか…続きを見る
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投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

V字クランク

今回も体幹のご紹介は『V字クランチ』です。このトレーニング方法は体幹だけではなく股関節周りの筋肉&太腿にも効果があります。V字クランチは一般的な腹筋トレーニングをVの字で行う…続きを見る
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投稿日：

2020/12/14

投稿者：

トレーナー YUKO

サイドプランク

今回は『サイドプランク』をご紹介します。このトレーニングは脇腹、腹筋の腹斜筋を鍛えたい方におすすめです！！１、横向きで寝転ぶ２、床側の肘をついて、上体を持ち上げる足と前腕…続きを見る