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エステサロン Hope 【ホープ】

エステサロン ホープ

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  • リラク
  • 整体・カイロ
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  • 長野県長野市南県町1069-6
  • 長野駅から徒歩13分

ホープ(Hope)のブログ

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投稿日:2025/6/9
梅雨のだるさを解消するボディマッサージ♪
みなさん、こんにちは(^^♪

いよいよ梅雨入りしましたね
ジメジメしたり、カラっと晴れて
暑くなったり・・・
梅雨時期の気候の変化は
身体に様々な不調をもたらします。
梅雨のだるさを解消するボディマッサージ♪_20250609_1

例えば
1)自律神経の乱れ
「体がだるい」「頭痛」「腹痛」
といった症状が現れたりします。
また、1日での温度差の激しさから「冷え」や「肩こり」
の症状も出やすくなります

2)湿気による不調
湿度が高くなり、その結果普段よりも体内の水分が
出ていきにくくなり、体のむくみの原因になったりします。

そんな症状が出る前に気を付ける事!!
それは・・・

◎食生活をしっかりすること!
◇ビタミンB群を摂取する
特に“ビタミンB1”
こちらは「疲労回復ビタミン」や「ストレスビタミン」
なんて呼ばれるほど
疲労やストレスに絶大な効果を発揮するそうです♪
玄米・発芽米・全粒粉パン・豚もも肉・豚ロース肉・紅鮭など

また、“ビタミンB2”も必要です!
疲労回復に必要な栄養素!
魚介類・牛乳乳製品・卵などの動物性食品など
梅雨のだるさを解消するボディマッサージ♪_20250609_2

◇体を温めるものを取ること
ネギ・しょうが・唐辛子
といった薬味やスパイスとして活躍の食材を取りましょう!
これらは血行促進して発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます♪

◇たんぱく質を取る!
タンパク質不足は免疫力の低下にもつながります!
夏バテの負のスパイラルに入る前に意識して取っていきましょう!
消化吸収に優れたお魚を中心に取っていきたいですね(^^♪

◎睡眠の質を上げる事!
◇快適に眠れる睡眠環境を整えましょう!(^^)!
エアコンも活用をしましょう

◎簡単な運動で水分を出してむくみ予防!
おすすめは「ストレッチと筋トレ」です♪
基礎代謝を上げることがとっても大切です!!
食事・睡眠・運動

こんな感じで日々の生活で出来ることを取り入れる♪
そして、「Hope」に来て
ボディマッサージを受ける(^_-)-☆
これが一番おすすめしたいことです~(#^^#)
梅雨のだるさを解消するボディマッサージ♪_20250609_3

マッサージは血行促進で体に良い事プラス
リラクゼーションで“心”にも良い事間違いなしです♪

雨降ってお出かけも出来ない日は
Hopeでボディマッサージを受けて
疲れを吹き飛ばしてくださいね(^^♪

みんなで健康に梅雨を乗り切りましょう(*^^*)
ご予約をお待ちしています(@^^)/~~~
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ホープ(Hope) 中村 智子
ご来店お待ちしております
エステティシャン
中村 智子ナカムラ トモコ
投稿者
ホープ(Hope) 中村 智子

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中村 智子

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ホープ(Hope)のブログ(梅雨のだるさを解消するボディマッサージ♪)/ホットペッパービューティー

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