整体院 クローバーのブログ
プライベート
投稿日：2026/4/2
- 春の新生活、季節の変わり目 体調管理のポイント
- いつも整体院クローバーをご利用頂きありがとうございます。
今回は新生活が始まった社会人の皆様や、春の寒暖差で体調を崩しやすいといった方に向けた体調管理のポイントについてご説明いたします。
春先には、生活リズムの変化による精神的な疲れや寒暖差による肉体的な負荷によって自律神経が乱れ様々な症状を引き起こしていきます。
【春先に起こりやすい症状】
倦怠感、疲労感
頭痛、肩こり
食欲不振、胃腸の不調
睡眠不足 など
【春の体調不良の原因、自律神経の乱れ】
自律神経は体調管理において重要な役割を持つ器官です。
自律神経は、交感神経と副交感神経の二つから構成されており、この二つのバランスが得働いている状態が良い状態とされます。
『交感神経』
主に昼に活発になり、血管を収縮し、心身を活発にします。
『副交感神経』
主に夜、眠っているときやリラックスしているときに活発になります。
血管の拡張、血圧の低下、心拍数の減少により、心身を休め回復させます。
春先は、寒暖差や生活リズムの乱れによって自律神経が乱れ体調が崩れやすくなってしまうのです。
【自律神経を整えよう】
では、自律神経の乱れを整える方法をご紹介していきます。
『食事を抜かずにしっかり取る』
食事を取ることで、副交感神経が活発に働き、身体がリラックス状態になります。
食事を取らないと交感神経が働いたままになり自律神経が乱れやすくなってしまいます。
特に朝食を抜くと体温調節が上手くできなくなってしまうため、三食しっかりとバランスよく食べましょう。
『ウォーキングなどの適度な運動と日光浴をする』
運動や日光浴をすると、セロトニンという物質が分泌され、自律神経を整えてくれます。
ウォーキングなどの有酸素運運動はもちろん、普段の生活で会談を使うといった生活の中での運動を増やすのもオススメです。
『入浴、睡眠時間をしっかりととる』
忙しいとシャワーで済ませて日が多くなってしまうかもしれませんが、湯船にゆっくりつかることで自律神経を整えましょう。
『冷暖房や衣服によって体温調節をする』
日照時間の変化により寒暖差が大きくなるのでカーディガンやひざ掛けなどで細かい体温調整を行いましょう。
体調を崩しやすい時期にはなりますが、生活リズムを整え、春の時期を楽しく過ごしましょう。
整体院クローバー 佐藤
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