海の音のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/8
- 冬は免疫力低下の季節！！
- 皆さまこんにちは！日頃より海の音をご愛顧頂き誠にありがとうございます！
お正月も終わりお仕事始めの週ですね！体内リズムを整えるのに皆さま苦労されているのではないでしょうか！？
体内リズムが狂って自律神経が乱れ始めるとお疲れも倍増(*_*)
寒さで免疫力も低下してしまいます！ちょうどインフルエンザも流行しているので油断できませんね！
体温が１度下がると人間の免疫力は約30％低下し、代謝も約12％低下すると言われています。
皆さまの平熱はどれくらいですか？？体温は35度はがん細胞が増殖しやすく、34度は生命に危機が及ぶレベルです。
免疫機能が弱いとあらゆるウイルスに好かれてしまい、回復にも時間がかかってしまいます。
《免疫力アップに大切な事》
・適度な運動やストレッチ、十分な休養
・体を温める
・ストレスを増やさない
・腸内環境を整える
特に注目なのが4つ目の腸内環境を整える事です。腸内には免疫細胞が約70％存在しています。
腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在しますが悪玉菌の働きが優位になると免疫低下につながってしまうんです。また肌荒れや便秘、生活習慣病につながってしまいます。
悪玉菌を排除することはできないので善玉菌を増やしてバランスを取る事が大事！
善玉菌の餌になる発酵食品やオリゴ糖、食物繊維が含まれるお食事を摂るように心がけましょう♪
昔からよく言われていることですが和食は善玉菌を増やす最高のお食事なんですね！
年末年始でいつもよりお食事の内容が偏ってしまった方は胃腸を休めるのと同時に和食、粗食で免疫アップし冬を乗り切りましょう♪
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