マエノセイタイイン
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- 東京都江東区白河２丁目16-2 佐藤ビル1F
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まえの整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/14
- 【寝る前ルーティンで変わる体の回復力】
「寝ているはずなのに疲れが抜けない」
そんな方ほど、寝る直前の過ごし方が乱れがちです。
寝る前は、体を“回復モード”に切り替える大切な時間。
ポイントは頑張らないこと。
【おすすめ寝る前ルーティン】
スマホは寝る30分前に手放す
画面の光は脳を覚醒させ、眠りを浅くします。
ゆっくり深呼吸を3回
鼻から吸って、口から長く吐く。
それだけで自律神経が整います。
首と足首を温める
血流が上がり、寝つきが良くなります。
布団の中で軽く伸びる
強いストレッチは不要。
「気持ちいい」で十分です。
【まとめ】
寝る前は「整える時間」。
気合や根性より、静かな準備が体を回復させます。
今日から1つでOK。
続けるほど、朝の体が変わっていきます。
――――――――――
【お知らせ】
まえの整体院では、施術に集中するため
接客中・施術中のお電話、直接のご来店対応は行っておりません。
ご予約は
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姿勢から体を整える整体を行っています。
姿勢が変わると、体も変わる。
本気で体を整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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#まえの整体院
江東区白河2-16-2 佐藤ビル1F
清澄白河駅 徒歩1分
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