マエノセイタイイン
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まえの整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/18
- 【呼吸×肩こり×頭痛】
忘年会や新年会が落ち着き、いよいよ仕事モードの時期です。この頃に増えるのが肩こりと頭が重いという相談です。実は姿勢より呼吸が浅くなることが原因になっている場合が多くあります。寒さで肩をすくめ胸まわりが固くなると呼吸が浅くなり、肩や首が代わりに働き筋肉が張り、血流が低下して頭が重くなる流れです。つまり肩を揉む前に息を入れることが有効となります。
自宅でできるケアです。肩を前から上、後ろへ回す動きを十回、肩甲骨を内側から外側へ動かすのを十回、鼻から四秒吸い口から六秒吐く呼吸を五回。これだけで呼吸が入りやすくなります。水を一杯飲むとさらに良いです。冬は知らないうちに脱水します。
片側だけ強い痛みがある、しびれる、視野が変、発熱があるなどの際は医療対応が必要です。無理は禁物です。
肩こりは姿勢というイメージが強いですが、呼吸が原因の方も少なくありません。頭が重い時は一度ゆっくり呼吸してみてください。今週も良いコンディションでお過ごしください。
お知らせです。まえの整体院の公式ラインをご登録ください。接客中や施術中は電話対応ができません。直接ご来店いただいた場合も対応できません。ホットペッパーまたはラインからの予約をおすすめします。
肩こりや腰の重さ、疲労などでお困りの方はご相談ください。清澄白河でストレートネックや腰痛、慢性疲労、骨盤調整に対応し、多くの方に利用されています。皆様に安心して来院いただけるよう努めてまいります。
まえの整体院 江東区白河二の十六の二
半蔵門線清澄白河駅より徒歩一
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