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ONE PILATES STUDIO &<定額制セルフエステ>MYTHEL mozoワンダーシティ店 【ミセル】

ワン ピラティス スタジオ アンド テイガクセイセルフエステ ミセル モゾワンダーシティテン

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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/13
痩せtる朝の習慣
こんにちは(*^^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!

本日は、
『痩せる朝の習慣』について
ご紹介いたします♪

痩せtる朝の習慣_20260213_1

【朝ご飯をゆっくり食べる】

●早食いの消費カロリーは7kcal、
 ゆっくり噛んで食べると180kcal消費

◆体重60kg毎日3食で計算すると
 1年で約11,000kcal多く消費される

【GI値が低い炭水化物を食べる】

●オートミール、玄米、十割そば、
 ライ麦パン、全粒粉パンがおすすめ!

◆空腹の状態でパンや白米を食べると
 血糖値が爆上がりして太りやすくなる

【コーヒーを飲む】

●カフェインは代謝アップ+食欲を
 抑える+糖質代謝アップの効果あり!

◆飲んで30~1時間で効果が最大に!
◆カフェインレスコーヒーはNG

【エア自転車漕ぎをする】

●起きたらベッドの上でやるだけ!
 腸の動きを刺激して、便秘解消効果◎

◆太もも、お腹周りの引き締めにも
◆腸内環境が良くなると代謝も上がる

【起きて30分以内に朝ご飯】

●空腹時間が続くとコルチゾールが過剰
 に分泌されて太りやすい体質になる

◆和食ならご飯、味噌汁、納豆
◆洋食ならポトフ、ライ麦パン、卵

【太陽に光を浴びる】

●朝日を浴びると睡眠の質も良くなって
 自然と痩せやすい体質になれる

◆朝7時に朝日を浴びると22~24時に
 (14~16時間後に)ネルくなる

★朝の行動はダイエットに重要です!
 行動を変えるだけで痩せやすくなります!

参考にしてみて下さい(^_-)-☆
投稿者

mozo スタッフ

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