ONE PILATES STUDIO &<定額制セルフエステ>MYTHEL mozoワンダーシティ店 【ミセル】
ワン ピラティス スタジオ アンド テイガクセイセルフエステ ミセル モゾワンダーシティテン
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/21
- 基礎代謝を上げる方法
- こんにちは(*^^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
食べる量は変わってないのに
なんだか太りやすくなった。。。
それは基礎代謝が落ちていることが
原因かもしれません。
基礎代謝が落ちてしまうと太りやすくなるだけではありません。
エネルギー効率が悪くなってしまいますので、
疲れやすくなってしまいます。
基礎代謝が落ちてしまう原因、
落ちてしまった基礎代謝を上げる方法
についてご紹介いたします♪
1.体を温めて冷え性を改善!血の巡りを良くする
冷え性は基礎代謝を下げる原因になりますので、
冷えを改善すれば代謝アップが期待できます。
・シャワーではなく湯船に浸かる
・夏でも素足、生足にならない
・体を温める食材を食べる
・適度に体を動かす
冷えは美容と健康の敵です。
冷えを改善するだけで代謝アップも期待できますし、
美肌や体調不良改善にも効果的です。
2.一口あたり30回が理想、よく噛んで食べよう
私達が食べ物を食べるとそれが胃腸などの臓器によって消化されますが、
よく噛まないで食べると消化の負担が大きくなってしまうのです。
その影響で内臓が疲れてしまって代謝が鈍ります。
よく噛むことで胃腸への負担を軽減できるだけでなく、
消化酵素である唾液が多く分泌され消化を助けてくれるのです。
3.睡眠不足を解消する!質の良い睡眠をとろう!
睡眠不足は代謝機能を低下させます。
忙しくても睡眠時間を確保するように努めてみましょう。
どうしても仕事などで忙しくてまとまった時間睡眠時間がとれない時は
こまめに体を休めるようにしましょう。
体を休めないと内臓も休息できません。
それが内臓の機能低下、代謝が落ちる原因を作るのです。
成長ホルモンの分泌を促すためにも
遅くても日付が変わる前に眠りにつくのが理想です。



投稿者
mozo スタッフ
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