ONE PILATES STUDIO &＜定額制セルフエステ＞MYTHEL mozoワンダーシティ店 【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 3月が旬腸活野菜
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です！！
季節の野菜は、その時期の体に合った栄養が」たっぷり。
3月は寒さの名残と春への切り替わりで
腸もゆらぎやすい季節です。
今回は、腸をいたわりながら整える
3月におすすめの腸活野菜を
ご紹介いたします♪
【菜の花】
菜の花は、食物繊維とビタミンが豊富な春野菜。
腸の動きをサポートしながら冬に溜まった老廃物の排出を助けます。
少し苦味が腸を目覚めさせるスイッチに。
【キャベツ】
春キャベツは、葉が柔らかく消化に優しいのが特徴。
腸の粘膜を守る働きが期待でき、
腸活初心者にも取り入れやすい野菜です。
生でも加熱でも使いやすく
毎日の食事にプラスしやすいのも魅力。
【新玉ねぎ}
新玉ねぎには、腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖が含まれています。
辛味が少なく生でも食べやすい為腸への刺激が少ないのもポイント。
腸内環境の土台づくりにおすすめです。
【ほうれん草】
ほうれん草は、食物繊維に加え鉄分やマグネシウムも豊富。
腸の動きをスムーズにし、便秘対策にも役立ちます。
疲れが出やすい3月の体を内側から支えてくれます。
【人参】
にんじんは、腸に優しい食物繊維と抗酸化作用のあるBカロテンが豊富。
季節に変わり目で肌や体調が不安定になりやすい時期に
腸と美容の両方をサポートします。
【ブロッコリー】
ブロッコリーは、食物繊維が多く
腸内環境を整える強い味方。
噛みごたえがある為、よく噛む習慣が身につき
腸への刺激にも繋がります。
〈3月の腸活ポイント〉
☆温かい調理で腸を冷やさない
☆旬野菜を1日1品取り入れる
☆食べ過ぎず、整える意識を持つ
春に向けて、腸の土台をゆっくり整えていきましょう！！
投稿者
mozo スタッフ
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