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ココロカラダメディカル 天神院

ココロカラダメディカル テンジンイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 福岡県福岡市中央区今泉1-21-9 クーテンビル2F
  • 西鉄福岡(天神)駅3分 | 天神南駅2分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]

ココロカラダメディカル 天神院のブログ

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投稿日:2026/1/27
【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説!
\西鉄天神駅から徒歩2分!お身体の不調ならココロカラダメディカル整体院 天神院へ/

こんにちは!ココロカラダメディカル整体院 天神院です!

【肩こりに効果的なストレッチ2選】
・キャット&カウストレッチ
背骨の動きを改善し、肩甲骨まわりの柔軟性を高めるストレッチです。

1.床に四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きましょう。
2.息を吸いながら背中を反らして胸を開き、顔をゆっくり上げます。
3.息を吐きながら背中を丸め、へそを見るように頭を下げます。
4.この動きをゆっくり5回繰り返します。
ポイント:首や背中を無理に曲げず、自然な呼吸と動きを意識するのが大切です。

・ハムストリングスストレッチ
実は太ももの裏が硬いと、骨盤の動きに影響が出て肩こりが悪化することがあります。

1.仰向けに寝て、片足を天井に向かって伸ばします(膝を少し曲げてもOK)。
2.両手で太ももの裏を支えながら、つま先を手前に引き寄せるようにして20秒キープ。
3.反対の足も同様に行います。
ポイント:太ももの裏側を心地よく伸ばす程度に調整し、呼吸を止めないようにしましょう。

【整体で肩こりを根本から改善する方法も】
もしストレッチを続けても痛みが取れない、慢性的な肩こりに悩まされているという場合は、整体の施術を検討してみるのも一手です。骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを最適化することで、根本的な肩こり解消を目指すことができます。また、プロの目線でアドバイスを受けることで、日常生活の姿勢や動作の修正点に気づける可能性も高まります。

#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#西鉄天神駅#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:ココロカラダメディカル整体院 天神院
住所:〒810-0021 福岡県 福岡市 中央区 今泉1丁目21-9 クーテンビル2階
アクセス:西鉄天神駅から徒歩2分
【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説!_20260127_1
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ココロカラダメディカル 天神院 横尾 輝司
ご来店お待ちしております
整体師
横尾 輝司ヨコオ テルシ
投稿者
ココロカラダメディカル 天神院 横尾 輝司

整体師

横尾 輝司

ヨコオ テルシ

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ココロカラダメディカル 天神院のブログ(【肩こりで悩む方へ】今すぐできるストレッチを解説!)/ホットペッパービューティー

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